Офлайн · Торревьеха · Испания

Болит спина или колено? Уберём боль

Помогаю убрать боль и вернуть движение за 4–6 недель через безопасные тренировки — без перегрузок и травм.

Онлайн формат

Бесплатная консультация  •  Ответ в течение 24 часов

0+ лет опыта
0+ клиентов
0–0 недель до результата
TRX certified trainer

Узнаёшь себя?

Знакомо?

Боль в спине или колене не проходит неделями — таблетки помогают ненадолго

Боишься идти в зал — вдруг сделаешь хуже или снова потянешь

Утром трудно встать — скованность и дискомфорт с первых минут дня

Живёшь в Торревьехе — активный образ жизни рядом, но тело не позволяет

Пробовал заниматься самостоятельно — боль возвращалась снова и снова

Это не норма. И это можно исправить.

Причина, а не симптом

Почему болит —
и что с этим делать

Боль — это сигнал. Чаще всего причина не в «изношенных» суставах, а в мышечном дисбалансе и неправильных паттернах движения. Это поддаётся коррекции.

01

Слабые стабилизаторы

Глубокие мышцы не держат сустав — нагрузка ложится туда, куда не должна. TRX включает именно их.

02

Неправильная техника

Годами сформированные привычки движения — сидячая работа, неправильная осанка — создают хроническое напряжение.

03

Перегрузка без восстановления

Тренировки без учёта состояния тела усиливают проблему. Нужна система — не случайные упражнения.

Павел Грабун в зале Synergym — офлайн тренировки в Торревьехе
10+ лет практики

Тренер

Павел
Грабун

Персональный тренер TRX. Специализируюсь на работе с болью в спине, коленях и шее. Провожу тренировки в зале Synergym и на пляже в Торревьехе.

Моя задача — не просто тренировать, а убрать боль и вернуть нормальное движение. Работаю без перегрузок, без «терпи» и без шаблонных программ.

Результат: через 4–6 недель тело начинает двигаться без боли.

TRX Certified Реабилитация Функциональный тренинг Работа с болями

Локации

Где проходят
тренировки

Зал Synergym в Торревьехе — место персональных тренировок TRX

01

Зал Synergym

Современный зал в центре Торревьехи. Полное оборудование, TRX-станции. Подходит, если нужна стабильная нагрузка и контроль.

Тренировка на пляже Торревьехи — функциональный тренинг и TRX на открытом воздухе

02

Пляж · Torrevieja

Тренировки на свежем воздухе у моря. TRX и работа с собственным весом. Подходит, если хочешь мягкую нагрузку и комфорт.

Формат

Что входит
в тренировку

Персональные тренировки подбираются с учётом ваших целей, уровня подготовки и самочувствия.

Персональная тренировка в Торревьехе

  • Разбираем причину боли перед тем, как начать

  • Программа под тебя, а не по шаблону

  • Исправляю ошибки сразу, чтобы не усугубить боль

  • Безопасная нагрузка без давления на суставы

  • Целенаправленная работа с коленями, спиной и шеей

Бесплатная консультация • Ответ в течение 24 часов

Процесс

Как проходит
первая тренировка

Консультация

Разбираем твою проблему и причину боли

Первая тренировка

Показываю упражнения, которые не усиливают боль

Программа и прогресс

Строим план → через 4–6 недель боль уходит

0–0

Первые результаты уже через 4–6 недель

0+

Более 100 человек избавились от боли

0+

10+ лет работы с телом и восстановлением

Цены

Стоимость
тренировок

Формат

Персональная работа 1 на 1

от 25€ / час

Зал Synergym или пляж в Торревьехе

  • Индивидуальная нагрузка под ваши цели
  • Контроль техники на каждом упражнении
  • TRX и функциональный тренинг
  • Работа с болью в спине и коленях
  • Выбор локации: зал или пляж
  • Рекомендации между тренировками

Подходит если:
— есть боль в спине, коленях или шее
— нужна безопасная нагрузка
— важен контроль тренера

Также доступно: онлайн-ведение от 80€/мес и онлайн-тренировки от 15€/час

Для сравнения: один сеанс у физиотерапевта в Испании стоит 60–80€.
Тренировки дешевле — и дают долгосрочный результат, а не временное облегчение.

Результаты клиентов

Было → Стало

Было: боль в колене при беге — 8/10, не мог пробежать и километра.

→ Стало: бег без боли. Боль с 8/10 → 1/10. Занимаемся в зале Synergym.

Алексей, 34

Офлайн · Synergym · 5 недель

Было: постоянная боль в пояснице — 7/10.

→ Стало: без боли. Боль с 7/10 → 1/10. Тренировки на пляже — лучшее решение.

Марина, 41

Офлайн · Пляж · 4 недели

Было: боялся возвращаться к нагрузкам после травмы колена — 6/10.

→ Стало: снова хожу в горы без боли. Боль с 6/10 → 0/10.

Михаил, 47

Офлайн · Synergym · 6 недель

Бесплатная консультация • Ответ в течение 24 часов

Осталось 3 места в апреле — беру не более 10 клиентов в месяц

чтобы вести каждого лично и давать результат

FAQ

Часто задаваемые
вопросы

Работаю с учётом ограничений. Подбираю безопасные упражнения — грыжа не противопоказание, а особенность.
Нет. Всё необходимое есть в зале. На пляже работаем с собственным весом и TRX.
2–3 раза в неделю. Начинаем мягко и постепенно наращиваем нагрузку.
Да. Нагрузка подбирается индивидуально — только то, что не вызывает боли. Работаем безопасно.

Записаться

Начни
тренировки без боли
уже сейчас

Разберу твою ситуацию и скажу, с чего начать — бесплатно.

Отвечу лично в течение 24 часов

Другие страницы

Главная Боль в спине Боль в колене