ONLINE-ВЕДЕНИЕ
OFFLINE -ТРЕНИРОВКИ
Для мужчин и женщин 30-60 лет.
Онлайн дома и в зале — с учётом возраста, опыта и состояния.
Спокойный, системный подход и реальный результат.
Онлайн дома и в зале — с учётом возраста, опыта и состояния.
Спокойный, системный подход и реальный результат.
Обо мне
Я пришёл в тренерство осознанно.
Для меня это не просто работа, а способ приносить реальную пользу и делать жизнь людей немного лучше.
За годы работы со своим телом, здоровьем и образом жизни я понял главное: универсальных решений не существует. У каждого свой путь, свои ограничения и свой ритм. Моя задача — помочь Вам найти Ваш подход к тренировкам и движению, который будет работать именно для вас.
Я работаю с людьми, у которых есть желание изменить своё самочувствие и форму, но нет чёткого понимания, с чего начать и как выстроить процесс. Я даю направление, структуру и поддержку — без давления и крайностей.
В работе с клиентами я использую только те методы и инструменты, которые прошёл сам и которые доказали свою эффективность на практике. Моя цель — помочь улучшить здоровье и качество жизни через разумные тренировки, сбалансированное питание и устойчивый образ жизни, который можно сохранить надолго.
Для меня это не просто работа, а способ приносить реальную пользу и делать жизнь людей немного лучше.
За годы работы со своим телом, здоровьем и образом жизни я понял главное: универсальных решений не существует. У каждого свой путь, свои ограничения и свой ритм. Моя задача — помочь Вам найти Ваш подход к тренировкам и движению, который будет работать именно для вас.
Я работаю с людьми, у которых есть желание изменить своё самочувствие и форму, но нет чёткого понимания, с чего начать и как выстроить процесс. Я даю направление, структуру и поддержку — без давления и крайностей.
В работе с клиентами я использую только те методы и инструменты, которые прошёл сам и которые доказали свою эффективность на практике. Моя цель — помочь улучшить здоровье и качество жизни через разумные тренировки, сбалансированное питание и устойчивый образ жизни, который можно сохранить надолго.
| ONLINE-ТРЕНИРОВКИ Онлайн-тренировки — индивидуальные занятия по видеосвязи с контролем техники и нагрузки в реальном времени. Тренировки подбираются под ваши цели и состояние. При необходимости используется приложение Hevy для планирования и отслеживания прогресса между занятиями. |
| ONLINE-ВЕДЕНИЕ Персональное онлайн-ведение — это системная работа под моим контролем. Вы получаете индивидуальный план тренировок и рекомендации по питанию, доступ к приложению Hevy со всеми тренировками, видео упражнений, весами, повторениями и отдыхом. Я отслеживаю прогресс, корректирую нагрузку и остаюсь на связи, чтобы процесс был понятным, безопасным и давал результат. |
ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
Первое занятие — это знакомство и диагностика, а не просто тренировка.
На первом занятии я знакомлюсь с вами, оцениваю текущее физическое состояние и понимаю, как мы можем эффективно работать именно с вами.
На занятии мы:
чтобы вы понимали, как будет выстроена работа и каких результатов ожидать
На первом занятии я знакомлюсь с вами, оцениваю текущее физическое состояние и понимаю, как мы можем эффективно работать именно с вами.
На занятии мы:
- обсуждаем ваши цели и запрос
- учитываем медицинские ограничения
- оцениваем уровень подготовки
- определяем формат тренировок и дальнейший план
чтобы вы понимали, как будет выстроена работа и каких результатов ожидать
Почему мне доверяют
Спокойные тренировки без давления и крайностей.
Онлайн и в зале — с учётом вашего состояния.
Понятный процесс и реальный результат.
Онлайн и в зале — с учётом вашего состояния.
Понятный процесс и реальный результат.
- Индивидуальный подходКаждый человек — разный. Я всегда отталкиваюсь от вашего текущего состояния, опыта, ограничений и реальных возможностей, а не от шаблонных программ.
- Безопасность — в приоритетеПеред началом работы я изучаю медицинскую анкету, особенности опорно-двигательного аппарата и прошлый тренировочный опыт.
Тренировки выстроены так, чтобы не навредить и не перегрузить. - Понятный процесс и честный диалогЯ объясняю, что мы делаем, зачем и к какому результату идём.
На занятиях мы много общаемся, чтобы вы понимали логику тренировок и чувствовали уверенность в процессе. - Опыт и системный подходЯ работаю как с новичками, так и с людьми разного возраста и уровня подготовки.
Использую функциональные тренировки, работу с собственным весом и TRX — без лишнего «героизма», но с результатом. - Реальные цели — реальные результатыМы формируем не только конечную цель, но и промежуточные этапы, чтобы вы видели прогресс и не теряли мотивацию.
| КОМУ ПОДОЙДЁТ РАБОТА СО МНОЙ ✔ Вы хотите тренироваться регулярно, а не рывками ✔ Вам важна безопасность и здоровье ✔ Вы не ищете быстрых чудес ✔ Вы готовы к спокойной, системной работе ✔ Вам нужен тренер, а не мотиватор Не подойдёт, если:
|
| РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 4–8 НЕДЕЛЬ РАБОТЫ
|
ONLINE-ВЕДЕНИЕ — КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Системная работа через приложение Hevy с полным контролем процесса.
-
Персональный план в приложении HevyВы получаете индивидуальную программу тренировок в приложении Hevy — с видео упражнений, рабочими весами, количеством повторений и временем отдыха. -
Программа под ваши целиТренировки составляются с учётом вашего уровня, целей и оборудования, которое у вас есть дома или в зале. Никаких универсальных шаблонов. -
Питание без диет и давленияВы получаете памятку по питанию и готовый промт для ChatGPT, который помогает считать калории и БЖУ без лишнего стресса и заморочек. -
Контроль прогресса и метрикВсе тренировки, веса и самочувствие фиксируются в приложении. Вы видите прогресс, а я регулярно анализирую данные и корректирую план. -
Поддержка и обратная связьЯ на связи в процессе работы: отвечаю на вопросы, помогаю скорректировать нагрузку и адаптировать тренировки под ваше состояние. -
Гибкий и понятный процессОнлайн-ведение легко встроить в жизнь и график. Вы тренируетесь тогда, когда удобно, но всегда под контролем специалиста.
Как начать работу
Три простых шага — без обязательств и давления.
Написать
Вы оставляете сообщение в мессенджере или Telegram. Коротко описываете цель, опыт тренировок и формат, который вас интересует.
Диагностика
Мы знакомимся, обсуждаем ваше текущее состояние, ограничения и цели. Я помогаю определить оптимальный формат работы — онлайн-ведение, онлайн-тренировки или зал.
Старт
Я добавляю вас в систему, настраиваю программу и вы получаете понятный план действий. Тренировки начинаются спокойно и последовательно, без резких нагрузок.
Готовы начать онлайн-ведение?
Онлайн-ведение — это спокойная, системная работа под моим контролем.
Вы получаете персональный план тренировок в приложении Hevy, понятную структуру, поддержку и корректировки по ходу процесса.
Без перегруза, без хаоса и без «мотивации ради мотивации». Только то, что реально работает и вписывается в вашу жизнь.
Вы получаете персональный план тренировок в приложении Hevy, понятную структуру, поддержку и корректировки по ходу процесса.
Без перегруза, без хаоса и без «мотивации ради мотивации». Только то, что реально работает и вписывается в вашу жизнь.
