Тренер TRX · Павел Грабун · Торревьеха

Убери боль в спине и коленях за 4–6 недель

Помогаю убрать боль и вернуть движение за 4–6 недель через безопасные тренировки TRX — без перегрузок и травм

Бесплатная консультация  •  Ответ в течение 24 часов

0+ лет опыта
0+ клиентов избавились от боли
0–0 недель до результата
TRX сертифицированный тренер
Павел Грабун — персональный тренер TRX в Торревьехе
10+ лет практики

Почему выбирают меня

Почему клиенты
выбирают меня

  • Специализируюсь на работе с болью в коленях и спине
  • Работаю без таблеток и агрессивных методов
  • Индивидуальный подход под каждого клиента
  • Онлайн сопровождение до результата
  • Работаю офлайн в Торревьехе и онлайн по всему миру
TRX Certified Реабилитация Функциональный тренинг Коррекция осанки Работа с болями

Образование

Сертификаты и
квалификации

TRX Training · США

TRX Suspension Training

2018

TRX Training · США

TRX Group Training

2018

TriggerPoint · США

Foam Rolling: Principles & Practices

2018

Анатомия · Обучающий центр

Оценка опорно-двигательного аппарата

2020

Анатомия · Обучающий центр

Мышечные тесты для фитнес-тренера

2020
+10 сертификатов
по смежным направлениям

Услуги

Форматы
работы

Онлайн-ведение тренировок через приложение Hevy — отслеживание прогресса и нагрузки

01 — Ведение

Онлайн
ведение

  • Индивидуальная программа под твою боль
  • Контроль техники онлайн
  • Связь в мессенджере 7 дней в неделю
  • Регулярные корректировки программы

80€ / месяц

Персональная тренировка TRX в зале Synergym, Торревьеха — работа с болью и восстановление

02 — Офлайн · Torrevieja

Персональные
тренировки

  • Работа в зале в Торревьехе
  • Контроль выполнения вживую
  • Подбор нагрузки под ограничения
  • Работа с болью в спине и коленях

25€ / час

Онлайн-тренировки TRX по видеосвязи — тренируйся из любой точки мира

03 — Онлайн

Онлайн-
тренировки

  • Тренируешься из любой точки мира
  • Контроль техники в реальном времени
  • Без TRX — можно начать без оборудования
  • Гибкое расписание

15€ / час

Для сравнения: один сеанс у физиотерапевта в Испании стоит 60–80€.
Тренировки дешевле — и дают долгосрочный результат, а не временное облегчение.

Бесплатная консультация • Ответ в течение 24 часов

Кому подойдёт

Кому подойдёт
программа

✓ Подойдёт

  • Боль в коленях при беге или приседаниях

  • Боль в спине или шее — острая или хроническая

  • Сидячая работа — тело затекает, нет энергии

  • Боль после тренировок — хочешь заниматься без последствий

  • Уже пробовал лечение, но боль возвращается снова

✕ Не подойдёт

  • Ищешь быстрый результат за 1 неделю

  • Не готов выполнять рекомендации между тренировками

  • Хочешь «волшебную таблетку» без усилий

Бесплатная консультация • Ответ в течение 24 часов
0–0

Недель до ощутимого результата

0+

Довольных клиентов

0+

Лет практики

Как проходит работа

Как проходит
работа

01

Диагностика

Разбираем причину боли и оцениваем движение. Анализирую историю, болевые точки и ограничения — без шаблонов.

02

Индивидуальная программа

Подбираю упражнения под твою ситуацию, ограничения и ритм жизни. Работаю с болью в спине и коленях целенаправленно.

03

Сопровождение

Контролирую технику и корректирую процесс на каждом этапе. Всегда на связи — ты не остаёшься один с вопросами.

Как начать

Три простых шага

Напиши мне

В Telegram или WhatsApp. Расскажи о себе и своих целях — это займёт 2 минуты.

Бесплатная консультация

Созваниваемся, я разбираюсь в ситуации, предлагаю подходящий формат работы.

Начинаем

Получаешь программу и уже через неделю замечаешь, что тело начинает отвечать.

Бесплатная консультация • Ответ в течение 24 часов

Результаты клиентов

Было → Стало

Было: боль в колене при беге — 8/10, не мог пробежать и километра.

→ Через 5 недель: бег без боли, уровень дискомфорта 1–2/10. Снова тренируюсь в полную силу.

Алексей, 34

Боль в колене · 5 недель

Было: постоянная боль в пояснице из-за сидячей работы — 7/10, к вечеру невозможно разогнуться.

→ Через 4 недели: без боли в повседневной жизни. Впервые за год сплю нормально.

Марина, 41

Боль в пояснице · 4 недели

Было: боль в спине после каждой тренировки — 6/10, боялся вообще бросить спорт.

→ Через 6 недель: тренировки без дискомфорта. Павел объяснил причину — дело было в технике и мышечном дисбалансе.

Сергей, 29

Боль в спине · 6 недель

Было: хроническая боль в шее и лопатках после 10 часов за компьютером — каждый вечер.

→ Через 3 недели: плечи перестали «гореть» к вечеру. Делаю упражнения каждое утро — простые и без боли.

Светлана, 38

Боль в шее · 3 недели

Было: боялась двигаться — мне 53, думала боль в спине это навсегда.

→ Через 4 месяца: чувствую себя лучше, чем в 40. Программа реальная — не сказка на бумаге.

Екатерина, 53

Онлайн-ведение · 4 месяца

Бесплатная консультация • Ответ в течение 24 часов

Осталось 3 места в апреле — беру не более 10 клиентов в месяц

чтобы работать с каждым лично и давать результат

FAQ

Часто задаваемые
вопросы

Работаю с учётом ограничений и подбираю безопасные упражнения. Грыжа — не противопоказание, а особенность, которую учитываю при составлении программы.

Обычно 2–3 раза в неделю по 40–60 минут. Начинаем мягко и постепенно наращиваем нагрузку по мере улучшения самочувствия.

Нет, можно начать без него. TRX — эффективный инструмент, но я подбираю упражнения под то оборудование, которое у тебя есть прямо сейчас.

Оба варианта доступны. Работаю офлайн в Торревьехе (Испания) и онлайн по всему миру — через видеозвонок с контролем техники в реальном времени.

В большинстве случаев первые улучшения ощутимы уже через 2–3 недели. Устойчивый результат — 4–6 недель при регулярной работе.

Начни сегодня

Оставь заявку и
получи план
восстановления

Разберу твою ситуацию и дам рекомендации уже на старте. Без обязательств.

Отвечу лично в течение 24 часов